Heej!!!
Jag tänkte ge er några få tips som kan hjälpa dig att somna om du har svårt för att somna ibland.
Och dessa tipsen har funkat för mig men det är ju olika per person :3

Tips....

1: innan man går och lägger sig är det bra att bli lung då kan det vara bra att sitta någon annan stans än din säng. Och det jag gör för att lugna ner mig är att läsa eller kolla på tv :3

2: Ibland kan det hända att man har massa tankar i huvudet som håller en vacken.
Då kan man skriva av sig så man får av sig alla tankar c:

3: man ian göra mitsata metoden som tips nr 1
Och det är att du gör dig själv utmattad genom att gå ich tränna lite senare eller joggar ute eller powerwalk ( ibland kan det vara läskigt att träna själv när det väll börjar bli mörkt ute som på vintrarna då är det vra att ha med en kompis ) obs glöm inte att duscha efter du har tränat.

4: se till att det alltid är kol svart när du går och lägger dig

Detta var mina få små tips och om du har några tips till mig så sjriv i kommentaren eller om du har en fråga så kan fu skriva i komentaren eller i fråge rutan :3

Ha Det :3

 

Dunsaluns

22 augusti 2016 12:35

Hej! Har du svårt att somna kan du behöva trötta ut dej lite som du sa. Det är skönt att vara trött i kroppen och inte bara i huvudet när man ska lägga sig, men träna helst inte så sent, även om det känns effektivt ibland. Gör gärna en kvällsträning men avsluta med en lugn rutin. Istället för TV och skärmar av andra slag, som stimulerar hjärnan att vara aktiv, kan du gärna sitta i tystnad och tända ett ljus. Blunda eller tiita ut i naturen och koncentrera dig bara på din andning. Då får hjärnan tid att själv återhämta sig och lugnar ner sig för natten. Ät ingen efter 20:00 på kvällen och gå och lägg dig före 22:00 (jag vet, det är svårt) MEn bäst blir det om du får in en rutin att gå upp före kl6 på morgonen. Det är skitjobbigt i början men sen blir man faktiskt pigg av det, samt trött på kvällen förstås ;)
När du sen sitter där på kvällen med ditt ljus och din andning och har skrivit av dig lite snabbt, det värsta bara. Träna då hjärnan på att "släppa" resten. Strunta i allt, det du inte hann idag får bli en annan dag. också lugnar det ner att ta ett fotbad och smörja in fötterna med en svalkande kräm (för heta människor) eller värmande sockor för kyliga fötter. Fotmassage gör att energin går neråt och man känner sig lugnare, även om man bara gör på sig själv..
kika in för fler hälsotips, se mina djur eller teckningar :)

Må bra! / Dunsaluns

http://dunsaluns.bloggplatsen.se

Andrietta Eliasson

22 augusti 2016 13:40

Tack för dina tips ska värjligwn pröva :3 och så klart att jag tittar in på din blogg :3

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej!!! Igår så tatuerade jag mig och jag är så sjukt nöjd

  Halloj!   Vad är Rätt och vad är Fel, detta ä nått man tycker och tänker själv, självklart är vi oilka idiver som tycker tänker olika men ibland kan vi tänka lika dant men alla tycker inte lika dant kanske några men inte alla. Etik och Mora...

  Hej! Ja det var ett tag sen jag skrev här men ja sånt händer. Jag försöker köra så hårt som möjligt med mitt GA (gymnasie arbete) och även pugga så mycket som möjligt för att försöka komma in på högskola. Det är lite stressigt så drfär de...

Heej! Jag vet att jag är väldigt dålig på att skriva men nu är det bara såhär det är, man hinner inte alltid. I lördags va jag ute med mina vänner och dansade på en nått klubb. Det är favorit klubben att dansa på och deras slager bar är så grym...

    Heej!   Nu, idag börjar min sista termin i skolan och här liger jag sjuk.. det känns inte så jätte bra.. Det är mycket just nu som inte känns jätte bra, men året har bara börjat och jag va sjuk sen det börja. Jag hoppas att det komm...